Deze foto nam ik in oktober 2023 in Botswana. De aap lag op een tak in een bosschage nabij een lodge. Een soort loopbrug doorkruiste dit kleine natuurgebied waardoor wij, mensen, van A naar B konden lopen. Ik heb de apen ook aan het spelen gezien slingerend van boom naar boom. Wat je op deze foto niet ziet is dat er nog drie andere mensen stonden te fotograferen en wij met elkaar redelijk euforisch waren over dit mooie plaatje. Deze aap trok zich er niets van aan. Voelde dat ie moest slapen en deed dat met volle overgave.
Natuur
Ik kan intens genieten van de natuur. Of het nu een hert is in de waterleidingduinen of een aap slapend op een tak naast een loopbrug in Botswana. Toen ik daar stond had ik veel bewondering voor deze aap. Hij deed precies datgene waar hij behoefte aan had zonder zich zorgen te maken over hoe hij op de foto kwam of hoe wij, de toeschouwers, foto’s aan het maken waren. Geloof niet eens dat hij het in de gaten had. Het was warm, hij had gespeeld, vond een lekkere tak en sliep.
Slaap
Wanneer wij als mens gaan slapen, hoe we slapen, hoe lang we slapen, wordt door veel meer omstandigheden beïnvloed dan alleen het luisteren naar ons lichaam. Iedereen zal herkennen dat hij/ zij wel eens aan zijn moeheid voorbijgaat omdat er nog andere plannen zijn of verplichtingen wachten. Wanneer ik zelf aan de roep van de slaap voorbijga aan het begin van de avond, ben ik snel over mijn slaap heen. Het is dan al gauw veel later dan ik mij had voorgenomen naar bed te gaan.
Spanning en slaap
Behalve de kwantiteit is ook de kwaliteit van slapen belangrijk om daadwerkelijk uit te rusten en te herstellen. Juist als we veel druk ervaren dan kan een lange ontspannen nacht kwaliteitsslaap ons goed doen. Maar juist als we onderhevig aan stress zijn doen we vaak datgene wat een goede slaap juist niet helpt. In plaats van te zakken in ontspanning, blijven we actief en jagen we de spanningscyclus aan. Of dit nu is door televisie kijken, alcohol te drinken, uren te bellen of door filmpjes op de telefoon te scrollen.
Invloed van ontspanning
Voor het samenstellen van mijn online trainingen heb ik me ondergedompeld in boeken over slaap. Een goede slaap is op veel manieren positief te beïnvloeden.
Wat mij goed helpt als ik een periode wat slechter slaap en moe wakker word, is door de dag heen een aantal momenten te nemen waarop ik me bewust ontspan. Ik richt me dan op een rustige diepe ademhaling. Een minuut of twee een paarmaal per dag is als genoeg om in de avond gemakkelijker tot rust te komen en meer rust te halen uit de uren dat je slaapt..
De aap in jou
Buitenlucht, natuur, spelen, eten, elkaar lekker vlooien allemaal dingen die goed zijn voor de aap. Zo leven zij zonder daar verder over na te denken. Dus de beste tip die ik kan geven is de aap in jezelf op te zoeken. Zoek de natuur op, ontspan een paar keer per dag heel bewust, speel, eet gezond en kroel lekker met elkaar. Het zal jouw autonoom zenuwstelsel goed doen en jouw kwaliteit van slaap bevorderen.
Voor meer inspiratie of tips, volg mij op Instagram of Facebook via een link op de website of lees mijn Inspiratieboek.
Reacties op mijn blog worden op prijs gesteld.